Fitness fürs Ski fahren

Wer regelmäßig Ski fährt, sollte eine gewisse Fitness besitzen. Denn dann verringert man die Verletzungsgefahr und hält sich gleichzeitig in Form. Doch es muss nicht immer schweißtreibend sein.

Ganz im Gegenteil, denn zu hohe Belastungen schaden vielmehr, als dass sie Gutes vollbringen. Außerdem soll Fitness auch Spaß machen! Wichtig ist für Untrainierte, dass man einen eigenen Belastungspunkt findet. Zunächst sollte die Belastung bei 30 Minuten sein und dann Schritt für Schritt gesteigert werden. Auch der Puls sollte nicht einfach sinnlos in die Höhe getrieben werden. Denn ein regelmäßiger Puls auf gleichem Niveau verbrennt mehr Fett als bei einer zu hohen Belastung. Auch der ganzheitliche Muskelaufbau ist ein zentraler Punkt. Hier bringt es ebenso wenig, wenn man nur bestimmte Regionen im Körper aufbaut und andere wiederum vernachlässigt.  

Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn man Ski als Sport betreibt. Das heißt wiederum nicht auf alles zu verzichten, sondern sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Dazu zählen Vitamine ebenso wie Kohlenhydrate.

Wenn kein Schnee liegt, kann man sich in den Sommermonaten mit anderen Sportarten wie Rad fahren oder Wandern fit halten. Das fördert die Fitness und tut der Seele gut.