Wenn die Hanglagen wieder einmal mit einer weißen Decke zugedeckt sind, heißt es für Millionen Urlauber „Auf zum Skiurlaub!“. Aber anders als die Profisportler sind die meisten Skifahrer überhaupt nicht auf den Ausdauersport vorbereitet und schnell ist man bereits zur Mittagszeit außer Puste und man spürt jeden Zentimeter des eigenen Körpers.
Darum ist es sinnvoll sich zunächst einmal auf das Ski fahren vorzubereiten und das kann man mit Dehnübungen, die die Muskeln für die kommende Anstrengung präparieren. Das hat zum einen den Vorteil, dass man fit auf der Piste starten kann und beugt anderseits schmerzenden Muskelrissen vor. Trotzdem sollte man nicht wie ein Wilder die Berge rauf und runter fahren. Lieber am Mittag eine kleine Pause einlegen, ein wenig Ruhe genießen, etwas essen und vor allem ausreichend trinken. Gestärkt kann es nach einer kleinen Erholung dann weiter gehen. Hierbei handelt es sich übrigens um die Zeit, in der am meisten Skiunfälle passieren. Statistische Nachforschungen ergaben, dass am meisten in den Morgenstunden auf Sicherheit geachtet wird, während Wintersportler im Laufe des Tages immer nachlässiger werden-ganz besonders zeigt sich dieser Effekt während und nach den Mittagsstunden, in denen die Unfallhäufigkeit rasant ansteigt.
Auch wenn man noch so aufpasst, wirklich zu 100% ist kein Wintersportler vor Stürzen gefeit. Dennoch achten viele Skigebiete- und Regionen auf besonders hohe Sicherheitsvorkehrungen, die Hilfseinsätze in nur wenigen Minuten professionell erfolgen lassen. Dennoch empfiehlt es sich vor allem dann wenn man sich den ganzen Tag auf der Piste befindet, einen Verbandskasten mit sich zu tragen. Diesen gibt es mittlerweile im äußerst handlichen Pack und benötigt kaum Platz, ist aber mit allem ausgestattet, was man für den Notfall braucht. Ebenfalls schützen können Wintersportler sich indem ein Helm mit zur Standardausrüstung gehört. Da viele Skiregionen-und Länder mittlerweile eine Helmpflicht ausgesprochen haben, konnte auch ein Rückgang der schweren Kopfverletzungen verzeichnet werden. Ein Trend, der möglichst weiterhin in die richtige Richtung laufen sollte.