Jede Sportart verlangt ein wenig Fitness, wenn man nicht unbedingt wieder mit etwas Muskelkater die Zeit daheim verbringen will. Beim Skifahren ist die körperliche Fitness auch ein wichtiges Element, um unterwegs standhalten zu können. Außerdem trägt sie zur Vermeidung von Verletzungen bei. Sie wird also als präventive Maßnahme benutzt.
Hohe Geschwindigkeiten beim Skifahren fördern den Sicherheitsverlust, weswegen auf anderen Seiten dafür vorgesorgt werden muss. Neben der körperlichen Fitness ist das meistens ein Helm oder womöglich sogar integrierte Protektoren in der Kleidung.
Ein ausgewogenes Workout ist zwingend notwendig. Frühzeitiges Üben ist in jedem Fall wichtig, denn nur auf die Dauer stellt sich eine gute Fitness ein, die dann beim Skifahren lohnenswert ist. Während des Fahrens gibt es manche Bewegungsabläufe, die speziell sind und besondere Ansprüche an den Körper stellen. Deshalb sollten auch die Fitnessübungen in diesem Bereich geübt werden und irgendwie miteinander zu tun haben. So ist das beispielsweise mit dem Lauftraining. Es hält nicht nur fit sondern macht auch die Beine für die Bewegungen bereit, die beim Skifahren eine besondere Beanspruchung erfahren.
Daneben ist der Oberschenkel ein wichtiges Element. Die Ski-Simulation ist dabei eine sehr nützliche Übung, bei der man in die Hocke geht und dabei Ober- und Unterschenkel in einem Winkel von etwa 90 Grad stehen lässt. Der Oberkörper wird über die Beine gebeugt, die Ellenbogen gehen an die Knie. Diese Position wird gehalten und danach eine Pause gemacht. Sie wird mehrfach wiederholt und kann beim Skifahren später sehr nützlich sein, wenn Anspannungen den Körper regieren.
Kniebeugen sind immer nützlich sowie alle weiteren Übungen, die zur Beinarbeit beitragen. Auf- und Abwärtsbewegungen bei den Übungen sind sehr nützlich. Das Bein kann auch in die Luft gehoben werden, während die Bewegungen vollzogen werden. Koordinative Fähigkeiten erreicht man, indem während der Übungen die Augen geschlossen bleiben.
Bei den Übungen sind im Prinzip keine Grenzen gesetzt, solange Sie den Körper trainieren und für den Urlaub fitmachen. Etwas weiter geht der Sport, indem auch Balance geübt wird. Dies erreicht man häufig auch in Kombination mit den Übungen, plus der geschlossenen Augen. Sämtliche Übungen sind sehr einfach und ohne großartige Anschaffung von Trainingsgeräten zu vollziehen, was die Sache auch so einfach macht.